A beleza está no equilíbrio, na harmonia e proporção das formas.

Esboço do David, de Michelangelo.

        Estética corporal é um assunto complexo, uma vez que cada um de nós têm preferências bem específicas quando se trata de padrões de beleza. Mas algo que não se deve deixar de lado, seja qual for o padrão desejado, é o equilíbrio corporal.

        O desequilíbrio corporal gera desconforto visual. Um exemplo muito comum disso são os rapazes que priorizam a parte superior do corpo em detrimento da inferior. Em alguns casos, fica-se tão estranho que parece que o sujeito trocou as suas pernas pelas de um garoto de 10 anos. Com as mulheres também acontece algo parecido, mas oposto: elas priorizam demais a parte inferior e acabam a parte superior completamente desproporcional. O aspecto lembra um T-rex (lembram do famoso dinossauro de Jurassic Park?). 

        A beleza está sempre no equilíbrio das formas, não no volume de grupos específicos. Se os seus braços são muito grandes, você é simplesmente um cara com braços grandes. Estes estão em desproporção com o resto do corpo. Mas se conseguimos desenvolver todas as partes por igual, o resultado geral é muito mais impressionante, é como ter todas as partes em evidência, em harmonia, formando um conjunto muito maior. O aspecto visual é infinitamente melhor. Por isso é tão importante se focar nas suas deficiências.

        Além do aspecto estético, desproporções e desequilíbrios podem gerar graves problemas funcionais, tais como problemas de coluna, articulares, má postura geral, entre outros. A ideia é a mesma do carro que está desalinhado e acaba gerando problemas mecânicos em série.

        Repense suas prioridades, trabalhe duro sobre suas deficiências e busque um pouco mais de equilíbrio. O resultado é muito mais bonito e impactante do que ter apenas um grupo destoando destoando completamente do resto do conjunto. 

"Professor, posso fazer abdominal todos os dias?"

        Na ânsia de perder aquela gordurinha abdominal (ou uma pança enorme, em alguns casos!), muitos praticantes de atividade física menos informados acham que é uma boa fazer abdominais todos os dias. É um grande engano e agora eu o esclareço.
        O objetivo dos exercícios abdominais é fortalecer a musculatura abdominal. A queima de gordura corporal  é feita pelo organismo de maneira geral e aleatória, independente da região que está sendo trabalhada. Se você treina pernas e corre, por exemplo, não perderá medidas apenas nas pernas, mas no corpo inteiro, de maneira aleatória.
        É importante também se atentar para o fato de que a queima acelerada de gordura e perda de medidas só acontece quando se está engajado num programa alimentar para emagrecimento. De nada adianta malhar exageradamente, fazer milhares de abdominais e depois compensar todas as calorias na dieta, ingerindo muito mais calorias do que se gasta diariamente.
        Realizar abdominais todos os dias também é contraproducente. Deve-se respeitar os dias de descanso, assim como é feito em relação às outras musculaturas, para que haja o tempo de recuperação e desenvolvimento da musculatura.
        Séries de muitas repetições também não produzem muitos efeitos. Então esqueça aquela história de fazer 500, 1000 abdominais em um dia de treino, é comprovadamente ineficaz. Se o exercício é realmente adequado ao seu nível de condicionamento e é realizado de maneira intensa, você não deveria conseguir fazer mais de 20 ou 25 repetições. Em exercícios mais avançados a quantidade de repetições cai ainda mais para algo em torno de 10 a 15 repetições (chorando e rangendo dentes!). Geralmente 3 séries são o bastante. Se o exercício está fácil, aumente a dificuldade ou troque de exercício.
        Seus exercícios abdominais não te oferecem desafio o bastante tampouco resultados? Converse com seu treinador para redefinir o seu treino e ajustar a intensidade.

 Guaraná em pó: o termogênico/pré-treino esquecido.

          Muito antes da indústria de suplementos inundar o mercado nacional com produtos chamados termogênicos/pré-treinos, com a promessa de mais disposição, concentração, metabolismo acelerado e maior queima de gordura, um produto natural e 100% nacional cumpria essa função: o nosso idolatrado (e agora meio esquecido) guaraná amazônico.
         Influenciadas pelos suplementos de nomes pomposos e embalagens coloridas e reluzentes, a maioria das pessoas nem ao menos lia sua composição para saber que esses produtos eram em sua grande maioria compostos apenas por cafeína, geralmente oriunda do guaraná em pó.
         O guaraná em pó é um termogênico natural já amplamente estudado. É comprovada a sua ação na melhora do desempenho atlético, na concentração, no estado geral de disposição, na aceleração do metabolismo, além de ser um poderoso antioxidante, ajudar a prevenir vários tipos de câncer, diabetes, dentre outras funções terapêuticas.
         O melhor de tudo? Custa apenas algumas moedinhas! (diferente dos caríssimos suplementos que a maioria compra). Geralmente dura bastante, pois basta uma colherzinha de café em sucos e vitaminas para turbinar os seus treinos e a sua mente (é, ele também tem ação sobre a memória e o aprendizado). É a força da natureza amazônica a serviço do seu desempenho.